亲爱的同学们：  

大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是《新学期，从“心”出发》，当鲜艳的五星红旗冉冉升起，新学期也像一幅崭新的画卷在我们面前展开。作为你们的心理老师，我想和大家聊聊如何用一颗阳光积极的心，迎接开学的挑战与成长。  

第一颗“心”：接纳变化，像种子拥抱春天

新的学期，有的同学可能会担心：“学习变难了怎么办？”“我能交到新朋友吗？”“马上毕业了，我能升入理想的初中吗？”其实，这些情绪就像春天的小雨，虽然凉凉的，却能帮助种子发芽。请记住：紧张、期待甚至一点点焦虑，都是成长的自然反应。试着对自己说：“新学期是新的开始，我有能力慢慢适应！”  

第二颗“心”：规律作息，给身体充满电

假期里，有些同学可能习惯了晚睡晚起。现在，我们需要像小树苗一样调整“生长节奏”。

   每天早睡早起，让大脑得到充足休息，睡眠不足会导致记忆力下降30%，根据《中小学一日学习时间卫生要求》，4-6年级每天睡足10小时，

记得睡前把平板和手机请出卧室，换成阅读课外书，让大脑进入“知识充电”模式。

第三颗“心”：主动联结，让温暖流动

见到久违的同学，可以笑着打个招呼：“假期有什么有趣的事吗？”也可以利用课间时间，和同学做做有意义的小游戏，让身体和心情都轻快起来。如果班级里有新转来的同学，不妨主动说声“你好”，你的善意会让教室多一份温暖。记住：朋友不是等来的，而是用真诚的行动交来的。  

第四颗“心”：分解目标，做自己的小英雄

面对新学期的挑战，我们可以把大目标变成“小台阶”。比如：  

每天学会3个英语单词；  

   每天记录一件开心的小事；  

尝试每天举手发言一次……  

每跨过一个“小台阶”，就对自己说：“我真棒！”积少成多，你会发现自己比想象中更强大。

最后，老师要告诉大家一个“小秘密”：求助是勇敢者的选择

如果你哪天感到压力像书包一样沉重，请一定要说出来！可以找班主任、任课老师、学校心理老师聊聊天，也可以拨打陶老师热线，电话是58396111，或者全国心理救援热线12356，也可以和父母分享烦恼，或者悄悄写下纸条放进学校的心理咨询室的信箱。记住：真正勇敢的人，不是从不害怕，而是懂得寻找光的方向。  

同学们，每一棵参天大树都曾是一颗努力扎根的种子。愿你们在新学期里，带着好奇、勇气和希望，像春天的嫩芽一样向阳生长！我的讲话到此结束，谢谢大家！