如何增强孩子的“抗逆力”
如何增强孩子的“抗逆力”
我们一生中总会经历大大小小的困难和挫折，孩子也不例外。作为家长，我们无法代替孩⼦承受生命中的种种变故和挫折，也无法为他们扫清成长中的重重障碍。所以，我们需要培养孩子的“抗逆力”。
什么是“抗逆力”
抗逆力是我们每个人与生俱来的潜质。简单地说，抗逆力就是“心理免疫力”，是⼀种⾯对挫折、困境都能从容应对、坚持下去的能力。
为什么要培养孩子的“抗逆力”
一方面，拥有强抗逆力的孩子生活更幸福。心理学家发现，抗逆力强的人通常具有乐观、主动、进取的品质，对前景和生活充满信心，拥有和谐的⼈际关系，而且身体更健康。
另⼀方面，这样的孩⼦会在学习和工作中有更优秀的表现。因为，他们面对困境不容易沮丧灰心，而是乐于迎难而上，更积极地寻求解决方案，也能迅速从挫折中恢复，越挫越勇。
如何提升孩子的“抗逆力”
拥有抗逆力便具备了很多优势，尤其是处理问题的能力。如何提升抗逆力呢？最主要的还是正确对待错误，不要一有问题就责备，而是带着爱，一起寻找解决方案并实施。这里介绍提升孩子抗逆力的“ABC模型”。
A指的是跟孩⼦坦诚分享事实真相，鼓励孩⼦接纳现状，并提供温暖的陪伴。
马丁-塞利格曼教授和他的团队经过研究发现，对孩⼦来说，决定孩⼦对世界感到乐观或悲观的影响因素，主要有三点：
01孩⼦每天从父母⾝上学到的对各种事件的因果分析
如果家长是乐观的，孩⼦也会是乐观的。比如，“这种倒霉事总是发⽣在我⾝上。”“我真是笨死了。”“局⾯永远不会好转。”请注意控制自己，尤其不要时常在孩⼦⾯前流露出这种消极情绪。
02孩⼦听到的批评方式
当你想要批评孩⼦，请注意选择暂时的、特定的、可以改变的⾔辞，比如，“我觉得你不够努力。”“如果你更认真一点，我想你能做好的。”“你缺少练习，我打赌如果你每天坚持练习半个小时，不出⼀个月就能在学校联欢会上表演！”
03孩⼦早期⽣活经验中的一些变故
当生活的巨创来临，你的坦诚、坚定、拥抱、鼓励，会让孩⼦感受到温暖。接受事实，了解事实，同时超越战胜这些事实。如果无法阻止这些不幸事件的发⽣，我们至少可以试着和孩⼦，⼀起学会共同的面对这样的逆境。
B指的是帮助孩⼦建立成长型思维，用积极行动去寻找问题的解决方案。
为什么有些⼈喜欢接受挑战，在⾯对困难时表现出绝对的坚定和坚韧，而另⼀些具有同样天赋的⼈却喜欢避开挑战，在遇到挫折时容易崩溃？要提升孩⼦的抗逆⼒，就要培养孩⼦的成长型思维，有⼏个建议：
01对孩子多⿎励，少表扬；多描述，少评价
02鼓励孩子乐观面对失败；
03学会在孩子面前适当“示弱”。
C指的是怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意⼒集中在⾃⼰能掌控的部分，从而设法改变现状。
不论你想做什么，坚持自己做能够做的事情，坚持改变自己能够改变的事情，我们就慢慢地产⽣⼀种战胜逆境的能力，让我们从这样的一种恶性循环中解脱出来。也就是可以用一种积极的思维去面对生活中的困难，从而提高抗逆力。
你可以引导孩⼦这么做：
首先，接纳这件事带给你的所有负⾯情绪；其次，引导孩子把注意力放在当下正在做的事情上；再次，制定计划。列出或想清楚围绕哪些是你能控制的(比如制定行动计划，优化目标⽅案)，哪些是你不能控制的(比如别⼈怎么想)；最后，立即行动。引导孩子将精⼒和注意力集中投⼊到你能控制的部分，努力做好它。通过这种方式强化孩子的积极心态，激发战胜挫折的勇气。